内容（一部抜粋）
出かける前に
大自然の中で生きる／自然の中で守ること／計画の立て方
■歩く
旅立ちは歩くことから／くつを選ぶ／くつひものしめ方／くつしたにも気をくばろう・・・雨降りだって、楽しい／なるべく雨にぬれない工夫／荷物は背負うのが楽・・・等高線から山のようすを知る／地図で自分の位置を知る／天気の変化を雲で知る／雲の種類と性質 など
■食べる
さあ、野外へ出よう 行動食と非常食／持っていく調理器具／調味料を持ち運ぶ／日帰りのときの食事／かまどを作る・・・野外でごはんをたく／楽しいごはん料理／パンやクレープを焼く／野外で魚や肉を焼く・・・おやつに木の実を食べよう／手作りのお茶を飲もう など
■寝る
野宿をしよう／よく眠れるための工夫／テントを張る場所を選ぶ／テントのいろいろ／テントの組み立て方／寝ぶくろを用意する／テントの中は整理する／キャンプ地でのあかり／野外でのトイレ／ロープの使い方①／ロープの使い方② など
■作って遊ぶ
木や竹で食器を作る／いすやテーブルを作る／しょいこを作る／ハンモックを作る・・・自然の色で染める／1枚の布を服にする・・・ナイフの使い方／ポケットナイフの使い方／ライフツール、おの、のこぎりの使い方／ナイフのとぎ方／危険な使い方はやめよう など
■動物・植物との出会い
あると便利な観察道具・・・雨の日に歩いてみよう／林の中へ出かけよう／落ち葉を集めよう／木の実を探そう・・・林の中でみられる鳥／高山でみられる鳥と植物／川辺でみられる鳥／海辺でみられる鳥／磯の観察／フィールドノートをつけよう など
■危険との対応
道に迷ったら／そう難したとき／信号で知らせる／落石・なだれにあったら／雪の日の危険／雷から避難する／おぼれそうになったら／気分が悪くなったら・・・出血したときの手当て／ねんざ、骨折したら①・・・救急用品リスト など
■資料
平均気温と降水量／月のみちかけ表／季節前線／さくいん
